Vivimos en una sociedad que nos empuja a hacer más, producir más y estar disponibles casi todo el tiempo. No es extraño que muchas personas se pregunten cómo reducir el estrés, porque sienten que viven con una tensión constante que acaba afectando a su cuerpo, sus relaciones y su estado de ánimo. Sentirse estresado de […]

Causas, síntomas y cómo puede ayudarte la terapia Sentirse inseguro en determinados momentos de la vida es completamente normal. Todos podemos dudar antes de tomar una decisión importante, al empezar un nuevo trabajo o al conocer a alguien. Sin embargo, cuando la inseguridad se convierte en una forma habitual de relacionarnos con nosotros mismos y […]

La meditación y el mindfulness se han convertido en dos de las herramientas más buscadas para reducir la ansiedad, gestionar el estrés y mejorar el bienestar emocional. Sin embargo, muchas personas todavía no tienen claro si son lo mismo, en qué se diferencian o cuál puede ayudarles más en su momento vital. Soy terapeuta Gestalt […]

Hay personas que tienen trabajo, pareja, amigos o incluso una vida aparentemente estable y, aun así, sienten un vacío difícil de explicar. Es como si algo faltara por dentro. Una sensación silenciosa que acompaña durante el día y que se hace más intensa en momentos de calma, por la noche o cuando se termina una […]

¿Qué es la dependencia emocional? La dependencia emocional es una forma de vincularse con otras personas desde la necesidad, el miedo y la inseguridad. Quien la vive suele sentir que necesita constantemente la atención, aprobación o presencia de la otra persona para sentirse bien consigo mismo. No se trata simplemente de amar mucho, sino de […]

Técnicas de la silla vacía en terapia Gestalt: cómo funcionan y para qué sirven La terapia Gestalt es un enfoque terapéutico centrado en el presente, la toma de conciencia y la responsabilidad personal. Una de sus herramientas más conocidas y efectivas es la técnica de la silla vacía. Este recurso permite trabajar conflictos emocionales, mejorar […]

Las heridas de la infancia: cómo influyen en tu vida adulta y cómo sanarlas   ¿Qué son las heridas de la infancia? Las heridas de la infancia son experiencias emocionales dolorosasque no pudieron ser comprendidas, expresadas o acompañadas adecuadamente cuando éramos niños. Estas vivencias dejan una huella profunda en nuestra forma de pensar, sentir y […]

¿Qué rasgos tiene una persona narcisista? Hay algo en las relaciones con personas narcisistas que deja huella. A veces es una sensación difícil de nombrar: confusión, desgaste emocional, una especie de vacío después de haber dado mucho y recibido poco. Otras veces, lo que aparece es una inquietud más íntima: “¿Y si yo también tengo […]

Cómo la terapia Gestalt puede ayudarte a mejorar tu autoestima La autoestima es la forma en que nos miramos, nos hablamos y nos tratamos a nosotros mismos. Influye en cómo nos relacionamos con los demás, en las decisiones que tomamos y en la vida que sentimos que merecemos. Cuando la autoestima está dañada o debilitada, […]

Cuando hablar no es suficiente “Lo hemos hablado mil veces y seguimos igual.” “Ya no sé cómo decirle lo que me pasa.” “Cada conversación termina en discusión.” Si alguna de estas frases te resulta familiar, no estás solo/a. La mayoría de las parejas no se separan por falta de amor, sino por dificultades en la […]