En este segundo artículo seguiré en modo presentación. Figura y fondo es un concepto nuclear de la Gestalt que he usado simbólicamente en mi logo. A nivel estético quería algo sencillo, y lo más importante para mí era que tuviera un significado.
En el primer artículo di unas pinceladas de lo que es la terapia Gestalt, sólo eso, unas simples pinceladas, y en este me apetece comentarte el significado del logo que he diseñado para mi proyecto terapiagestalt.net, explicarte el concepto de figura y fondo y hacer algunos agradecimientos.
El logo es una flor de loto en la que destaca uno de sus pétalos por estar fuera de lugar y con un color diferente de los otros pétalos, todos con tonos azules.
Como terapeuta gestalt en Barcelona o en sesiones de terapia online, te puedo acompañar en terapia para lo que necesites:
La flor de loto tiene la capacidad de sobrevivir en entornos difíciles, como son las zonas pantanosas, de allí que sea frecuentemente asociada con los complejos procesos vitales que debemos enfrentar los seres humanos. Esto tiene mucho que ver con la Gestalt, que es un complejo proceso de crecimiento personal en el que uno se desmonta para volver a construirse integrando todo lo que es y poniéndole conciencia, aceptación y trabajo personal.
La flor de loto no piensa: "no quiero el barro". Sabe que puede florecer tan bella solo gracias al barro. Para nosotros, ocurre lo mismo. Tenemos semillas negativas en nuestro interior, el elemento del barro; si sabemos cómo aceptarlo, nos aceptamos a nosotros mismos. La flor de loto no necesita deshacerse del barro. Sin barro, moriría. Si no tenemos desechos, no podemos florecer. No deberíamos juzgarnos, ni juzgar a los demás. Solo necesitamos practicar la aceptación y así progresar sin lucha. El proceso de transformación y sanación requiere prácticas continuadas. Producimos basura cada día, y por este motivo necesitamos practicar continuamente para cuidarnos de nuestra basura y convertirla en flores.
-Thich Nhat Hanh (1926-2022)
Ese pétalo amarillo destaca por su color y por estar fuera de lugar. Eso es lo que primero se ve del logo y simboliza lo que en Gestalt llamamos “que se hace figura”. En Gestalt hablamos del fondo y la figura. La figura es algo que emerge de un fondo y capta nuestra atención. Puede ser una necesidad que tenemos que atender, y una vez atendida, volverá al fondo. Si no se atiende, esa figura seguirá emergiendo de nuestro fondo, insistiendo para ser atendida. Dependiendo de la intensidad de la figura, será más o menos urgente para nuestro organismo saciar esa necesidad o interrumpirá más o menos nuestra capacidad de contactar con nuestro entorno de la manera que nuestro organismo necesita.
Por ejemplo, si lo que se me hace figura es que tengo mucha sed será más urgente para mí saciar esta figura que no si mi figura es que empiezo a tener un poco de frío. De hecho, mientras escribo estas palabras, noto que tengo sed, pero estoy muy cómodo en la butaca con una manta en las piernas y me da pereza levantarme para ir a buscar un vaso de agua, si sigo así una hora, la sed tendrá una intensidad mayor que hará que la figura crezca e invada más espacio de mi atención, quitándome capacidad para atender otras necesidades o voluntades, como es escribir este artículo, hasta que la figura sea tan presente como para que decida ir a por el vaso de agua (de hecho, a eso voy ahora!).
Ahora que he saciado mi sed y esa figura ha vuelto a mi fondo, os puedo seguir hablando ya con más atención del concepto figura y fondo. Estos son ejemplos fáciles de entender y en condiciones óptimas son fáciles de saciar, pero otras necesidades (figuras que emergen de nuestro fondo), que son las que nos llevan a terapia, no son tan sencillas de identificar y/o de solucionar y se corresponden con problemas emocionales, que siempre tienen su origen en algún aspecto de nuestra relación con los demás.
Hay tantos motivos para ir a terapia o, lo que es lo mismo, trabajarse emocionalmente, como figuras (necesidades) no satisfechas que nos impidan relacionarnos con nosotros mismos y con los demás de forma óptima para aprovechar al máximo todo nuestro potencial como seres humanos.
Cuando nos damos cuenta de “eso”, cuando se nos hace figura “aquello” y nos llega como un claro aviso de que tenemos que ocuparnos de ello, significa que hemos visto “ese” pétalo amarillo fuera de lugar.
Es difícil resumir todo lo que ha supuesto para mí el camino de crecimiento personal que inicié con la terapia Gestalt. Me ha ayudado a conocer mejor cómo soy, a poner conciencia en cómo me relaciono con los demás y también en cómo me relaciono conmigo mismo.
Darme cuenta de cómo gestiono lo que me pasa, qué me explico a mí mismo sobre lo que está pasando, poniendo conciencia en lo que estoy sintiendo y en las emociones que condicionan el relato que hago de mis experiencias.
Todo lo que he ido aprendiendo gracias a mi proceso de autoconocimiento me ha ayudado a vivir de forma más sana conmigo mismo y con los demás, y eso también ha supuesto nuevas oportunidades para desplegar todo mi potencial como persona.
La terapia Gestalt ha cambiado mi forma de estar presente en mi vida. El proceso de crecimiento personal que he hecho me ha permitido poder abrazar con convicción mis luces, habilidades, virtudes y me ha permitido también aceptar mis sombras, aspectos a trabajar y mejorar, y siempre, a hacerlo desde el amor hacia mí mismo.
Ha sido como irme mirando en un espejo donde ver cada vez a un Joan más completo, donde ver cada vez una imagen más definida, más consciente de todo lo que soy. A medida que he ido avanzando en mi proceso de autoconocimiento, he ido integrando todo lo nuevo que iba viendo en el espejo, lo que me gustaba y lo que no.
Sí, lo que me gustaba también he tenido que integrarlo para identificarme plenamente en ello, con satisfacción, sintiéndome merecedor del orgullo que sentía por mí mismo.
También he ido encontrando la forma de aceptar todo lo que forma parte de mí que no me gusta, en vez de simplemente rechazarlo con exigencia hacia mí mismo, actitud que hacía que fuera imposible avanzar en mi crecimiento para poder mejorarlo.
El trabajo en grupo en la terapia Gestalt ha sido imprescindible para darme cuenta de cosas nuevas sobre mí. Compartir este espacio de crecimiento personal con decenas de personas haciendo el mismo camino ha sido un apoyo imprescindible para avanzar en mi camino de autoconocimiento y crecimiento, un viaje por el YO, el TÚ y el NOSOTROS donde la Gestalt ha sido un mapa que me ha ayudado a no perderme, y también una casa a la que volver si me perdía.
Lo que me generaba complicidad con el grupo me hacía sentir que era donde quería estar, en un espacio seguro en el que experimentar y experimentarme, donde compartir y compartirme, y lo que me causaba rechazo del grupo o de alguno de mis compañeros/as me servía de espejo para ver qué tenía que ver conmigo que aquello me causara un rechazo, y esos momentos fueron especialmente útiles en mi proceso de crecimiento personal.
Me siento muy agradecido a la Gestalt y eso significa estar agradecido a las personas que me la han enseñado, a las personas que me han formado, y a las personas con las que he compartido este camino de crecimiento personal.
Quiero dar las gracias a Annora , la escuela dónde me formé y a la que sigo vinculado.
Gracias Ferran Lacoma , he aprendido mucho de ti y has sido muy importante en mi proceso personal.
A todos y todas mis compañeros y compañeras de curso, crecer con ellos ha sido un gran aprendizaje y su apoyo ha sido muy importante en momentos duros para mí, y eso no lo olvidaré nunca, como no olvidaré nunca ese grupo de valientes que se han trabajado emocionalmente con humildad y generosidad.
Gracias a Santi Calvo, mi terapeuta y supervisor, con el que siempre tengo sesiones productivas y al que tengo una gran estima. Me guía sin mostrar el camino a seguir, encontrar el camino es mi trabajo, mi proceso, y él lo sabe muy bien y no me condiciona, no me indica qué hacer, él me ayuda a que yo me encuentre cuando me pierdo. Como dijo Jorge Luis Borges:
"A mi entender, lo sugerido es mucho más efectivo que lo explícito. Quizá la mente humana tenga tendencia a negar las afirmaciones. Recuerden que Emerson decía que los razonamientos no convencen a nadie. No convencen a nadie porque son presentados como razonamientos.
Estos razonamientos los consideramos, los sopesamos, les damos la vuelta y decidimos en su contra. Pero cuando algo solo es dicho o —mejor todavía— sugerido, nuestra imaginación lo acoge con una especie de hospitalidad. Estamos dispuestos a aceptarlo".
Sugerir implica tener en cuenta al otro, y es la base del trabajo del terapeuta Gestalt, tener siempre en cuenta al otro con el máximo respeto a su proceso, hacer o no hacer, decir o no decir, siempre con el objetivo de ser útil a la persona que acude a terapia.
En Terapia Gestalt, la figura es aquello que destaca en nuestra experiencia en un momento determinado, mientras que el fondo incluye todo aquello que está presente aunque no se encuentre en primer plano. Por ejemplo, si estás preocupado por una discusión con tu pareja, esa preocupación puede convertirse en la figura mientras otras necesidades, emociones o aspectos de tu vida quedan temporalmente en segundo plano.
Cuando algo nos preocupa especialmente, puede convertirse en la principal figura de nuestra experiencia. Esto puede hacer que resulte difícil prestar atención a otras cosas, incluso cuando sabemos que también son importantes. En terapia puede ser útil explorar qué está haciendo que esa situación tenga tanto peso y qué otras necesidades o emociones están quedando en segundo plano.
Cuando una situación queda abierta o sentimos que no sabemos cómo resolverla, nuestra atención puede volver una y otra vez sobre ella. Esto puede generar una sensación de estar atrapado en el mismo pensamiento. Explorar qué necesitas realmente de esa situación y qué te impide cerrarla puede ayudarte a recuperar mayor libertad mental.
Una preocupación intensa puede ocupar gran parte de nuestra atención y hacer que otras experiencias pierdan importancia. No significa necesariamente que hayas dejado de disfrutar de esas cosas, sino que en ese momento hay algo que está reclamando gran parte de tus recursos. La terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y a recuperar un contacto más amplio con tu experiencia.
Cuando existen varias necesidades, preocupaciones o situaciones sin resolver al mismo tiempo, puede resultar difícil identificar qué necesita atención primero. Aprender a reconocer qué es realmente prioritario en cada momento puede ayudarte a reducir la sensación de saturación y recuperar capacidad para actuar.
A veces sabemos que sentimos malestar, pero no conseguimos identificar exactamente qué emoción, necesidad o situación lo está provocando. Prestar atención a lo que aparece en el momento presente puede ayudar a descubrir qué está intentando hacerse consciente. Este proceso de observación y darse cuenta es especialmente importante en Terapia Gestalt.
Nuestra experiencia cambia constantemente. Una situación que anteriormente podía quedar en segundo plano puede adquirir importancia cuando cambian nuestras circunstancias, nuestras necesidades o nuestra forma de verla. Que algo se convierta en una figura especialmente intensa puede ser una señal de que merece la pena prestarle atención.
No siempre somos conscientes de aquello que estamos dejando en segundo plano. Podemos mantenernos ocupados, centrarnos en las necesidades de otras personas o utilizar determinadas distracciones para no entrar en contacto con algo que nos resulta difícil. La terapia puede proporcionar un espacio para observar qué está quedando fuera de nuestra atención.
Una emoción puede convertirse en figura cuando necesita ser atendida. Por ejemplo, puedes estar trabajando normalmente hasta que una sensación de tristeza empieza a ocupar cada vez más espacio. En lugar de entenderla únicamente como algo que hay que eliminar, la Terapia Gestalt puede explorar qué está expresando esa emoción y qué necesidad puede estar relacionada con ella.
Sí. Nuestra experiencia es dinámica y aquello que está en primer plano puede cambiar constantemente. Una conversación, una emoción, una necesidad o una situación externa pueden pasar a ocupar nuestra atención y posteriormente volver a un segundo plano. Una mayor conciencia de estos cambios permite relacionarnos con ellos de una manera más flexible.
Cuando una preocupación, un conflicto o una emoción permanece durante mucho tiempo ocupando nuestra atención, puede generar agotamiento y dificultar que atendamos otras áreas de nuestra vida. En algunos casos puede indicar que existe algo que necesita ser comprendido, expresado o elaborado.
Aunque físicamente estés realizando otra actividad, tu atención puede continuar centrada en aquello que te preocupa. Esto ocurre con frecuencia cuando existe una situación que percibes como pendiente o que no sabes cómo resolver. Comprender qué mantiene esa preocupación puede ser más útil que intentar obligarte simplemente a "dejar de pensar".
La Terapia Gestalt puede ayudarte a observar qué está ocupando actualmente tu atención, qué necesidades están presentes y qué situaciones pueden estar quedando sin atender. El objetivo no es simplemente eliminar lo que te preocupa, sino comprender tu experiencia y encontrar una forma más saludable de relacionarte con aquello que estás viviendo.
A veces intentamos apartar de nuestra atención aquello que nos resulta doloroso, incómodo o difícil de afrontar. Podemos mantenernos ocupados, pensar en otras cosas o centrarnos en las necesidades de los demás. Sin embargo, que algo pase al fondo de nuestra experiencia no significa necesariamente que haya dejado de estar presente. En ocasiones puede volver a aparecer en forma de malestar, preocupación, irritabilidad o determinadas reacciones. En terapia podemos explorar qué está intentando llamar tu atención y qué necesitas hacer con ello.
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