Basándome en mi propia experiencia participando en terapia en grupo, como alumno, como participante haciendo terapia, como observador en el equipo docente de una formación de terapia gestalt y como facilitador llevando grupos, en este artículo quiero hablaros de ella y de sus beneficios.
Como se suele decir, la terapia gestalt es tan beneficiosa que es una lástima que se asocie ir a terapia con tener algún problema que nos lleve a tomar la decisión de empezar un proceso terapéutico. Esto es aplicable a la terapia gestalt individual, y me atrevo a decir que todavía más en el caso de la terapia gestalt en grupo (y quiero matizar que para mí el escenario ideal es combinar las dos, individual y grupal).
La formación de terapia gestalt incluye el proceso terapéutico y de autoconocimiento de cada alumno, en especial durante el primer año de la formación. Es una parte imprescindible y muy productiva para obtener un mayor autoconocimiento y mejorar la relación con uno mismo y con los demás.
Es una experiencia tan enriquecedora y de autodescubrimiento que considero que es una verdadera lástima que las personas que no hacen la formación no puedan experimentarlo.
La terapia en grupo te permite identificar mejor tus neurosis, tus manipulaciones (las que te haces a ti mismo/a y las que haces con los demás) y todo aquello que haces que te impide llevar una vida más satisfactoria.
En la base de cualquier proceso terapéutico está trabajar cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos. En terapia individual podemos trabajarlo, podemos hablar de ello con nuestro terapeuta y será muy productivo ocuparnos de ello, pero en sesiones grupales podemos trabajarlo mientras lo estamos experimentando. ¿Qué me pasa ahora aquí contigo? ¿Cómo estoy en el nosotros? ¿Estoy más en mí? ¿Estoy más en ti? ¿Qué cambia cuando el encuentro es con otra persona del grupo? ¿De qué me doy cuenta? ¿Dónde me lleva? ¿Tiene que ver con cómo me relaciono con los demás en mi vida? Y muchas preguntas más …
En terapia gestalt trabajamos mucho la parte relacional de nuestro estar en el mundo. Incluso cuando no te estás relacionando con otras personas lo estás haciendo contigo mismo/a. ¿Cómo es para ti estar contigo? ¿Cómo es tu mirada hacia ti?
Según cómo te relacionas contigo mismo, te relacionas con los demás. ¿Cómo te han tratado? ¿Cómo te tratas? ¿Cómo tratas a los demás?
En terapia gestalt trabajamos con muchas dinámicas en las que ayudamos a experimentar esta relación Yo - Tú - Nosotros que nos aporta mucho autoconocimiento que nos ayuda en nuestro proceso terapéutico.
El grupo facilita contactar con la empatía y practicarla. Cuando otro está compartiéndose, mostrando su vulnerabilidad, en mayor o menor medida, dependiendo de la sensibilidad o resonancia de cada uno, sentimos al otro en nosotros mismos y esto nos acerca a esa persona.
Conectar con la emoción del otro/a a veces nos ayuda a desbloquearla en nosotros. Me acuerdo de una compañera que hizo la formación conmigo que siempre lloraba al ver llorar a otro compañero o si lo que estaba compartiendo era doloroso. Parecía que para ella era fácil llorar pero siempre era llorar por el otro, nunca era por un dolor suyo, por una tristeza suya. Luego se dió cuenta que en esas lágrimas había dolor suyo también. Se dió cuenta que de alguna manera para ella “estaba bien” llorar por el dolor del otro pero bloqueaba su propio dolor. Obviamente era algo que hacía sin darse cuenta, y fue este trabajo grupal lo que le permitió darse cuenta de ello. Este es un simple ejemplo de tantas vivencias sanadoras que son posibles gracias al trabajo grupal.
Trabajar en grupo en un entorno terapéutico ayuda a que identifiquemos en los demás aspectos de nosotros mismos que no teníamos identificados o que no nos permitíamos reconocer en nosotros.
Cuando algo me molesta mucho de alguien, puede ser que sea algo que no me permito en mí (esto es un mecanismo de evitación del contacto, la Proyección, del que os hablo en esta otro artículo sobre el Ciclo de la Experiencia). Eso es un gran darse cuenta. Es más fácil molestarse con otro que con uno mismo. Cuesta más tomar mi responsabilidad que señalar lo que no me gusta del otro.
Los compañeros del grupo son también un espejo para conocerte mejor. Yo pude identificar aspectos de mí de los que no era consciente gracias a lo que los compañeros me compartían. Cuando tantas personas, en un espacio de confianza y sin juicio coincidían en ver en mí ciertas características que yo no había identificado en mí, no tuve más remedio que dar valor a sus vivencias y reconocer que eso formaba parte de mí.
Un proceso grupal con personas de distintas edades y sexo, diversidad de personalidades, de formas de vivir la vida, de relacionarse y cada una de ellas con su propia historia personal (la que conocen y la que tienen por descubrir) es un entorno muy propicio para ayudarnos a detectar temas no resueltos que tenemos con alguna personas, que es algo muy importante para nuestro autoconocimiento.
Si tienes un tema pendiente con otra persona a nivel de tu proceso personal como individuo, de tu historia, a nivel emocional, es muy probable que sin darte cuenta transfieras eso que está pendiente en ti en otras personas que de alguna forma te recuerden a esa persona. Además, ni que sea de forma inconsciente, es más fácil enfrentarse a la persona a la que transfieres que no a la que te causó ese daño o herida.
En un entorno terapéutico se da el espacio propicio para ir identificando estas transferencias, fruto del proceso de autoconocimiento implícito en toda terapia. Pero si solamente cuentas con tu terapeuta en tus sesiones individuales, sólo cuentas con él o ella como persona a la que puedas transferirle algo de otra persona.
En un proceso grupal cuentas con varios perfiles de personas que te pueden ayudar mejor a detectar tus posibles transferencias. Por ejemplo, si tu terapeuta es un hombre de 60 años que te puede recordar a tu padre con el que tienes algo pendiente, puede ser que le pongas a él tu transferencia. Pero si lo que tienes pendiente es con tu madre, o con tu hermano de una edad similar a la tuya, va a ser más difícil. Obviamente, no toda transferencia tendrá que ver con una similitud de edad o sexo, pero he puesto este ejemplo por ser uno bastante habitual (transferencias de padres o madres). Podemos transferir a una persona algo de otra persona en función de cómo se relaciona con nosotros, por ejemplo, quizá lo hace cómo lo hacía un hermano y quién lo hace y al que le ponemos la transferencia es alguien muy distinto en cuanto a físico, sexo, edad, …
La variedad de perfiles disponibles en el grupo va a ayudar a que pongas en alguno/a de ellos/as alguna transferencia tuya.
Uno de los grandes aprendizajes de la vida que considero que es muy necesario experimentar es que para llegar a desarrollar un autoapoyo sano primero tenemos que experimentar un apoyo externo.
Hayas podido desarrollar o no este autoapoyo sano, el proceso grupal proporciona este apoyo externo que sienta tan bien, que nos conecta con una descarga de tensión, con la parte más compasiva, sana, amorosa que hay en nosotros.
Cuando eres capaz de, desde la vulnerabilidad, dejarte sostener por los demás, en ese entorno seguro, cuidado y sin juicio, te permites una mirada hacia ti mismo/a igual, sin juicio, amorosa, de aceptación de todo lo que eres. Es una sensación de ligereza desde la que nace el empoderamiento que te permite desarrollar el autoapoyo que te permite el equilibrio necesario para darte aquello que necesitas y buscar en el otro lo que no puedes o no sabes darte.
En algún artículo os he hablado del concepto de campo pero si no me falla la memoria no os he hablado de él en profundidad todavía.
Para lo que os quiero comentar en este artículo no hace falta profundizar demasiado en el concepto, es suficiente con poneros un ejemplo muy sencillo. Si en una sala en la que hay varias personas de repente se escucha un ruido muy fuerte como de una explosión, estaremos de acuerdo en que en ese instante todas las personas de la sala se asustarán. El susto, el miedo, será algo presente en todas las personas de la sala en ese momento. Se habrá creado un campo de miedo. Este es un ejemplo sencillo simplemente para introducir un poco el concepto, muy por encima.
Pues bien, durante las sesiones grupales, es habitual que se creen campos. Como ya dije una vez, el campo es un concepto más fácil de sentir que de explicar.
El terapeuta facilitador del grupo ayudará a los integrantes del grupo a detectar esos campos, que a menudo nos dan información valiosa, una vez más, de nuestra forma de relacionarnos, de aquello que nos influye o condiciona sin darnos cuenta, de si eso que acaba de suceder nos es familiar o no, si es algo que nos acostumbra a pasar fuera del grupo, en nuestra vida, etc…
Por poner unos ejemplos, poner atención al campo puede facilitar que nos demos cuenta cuando hay un campo de energía baja, en general, en el grupo, o de energía acelerada, de alboroto, o de tristeza, o de miedo, o de alegría, o de enfado, o de confusión, …
Uno de tantos conceptos básicos con los que se trabaja desde la terapia gestalt son las polaridades, de las que ya os he hablado en otros artículos. Una polaridad como es apoyar o confrontar es otra de las bases de la terapia gestalt que para mí ayudan mucho en el proceso terapéutico.
Los demás miembros del grupo nos pueden ayudar mucho apoyando aquello que es auténtico y sano en nosotros y confrontando aquello que es neurótico, que no nos hace bien a nosotros mismos o a los demás o a ambos.
Además, cómo recibes el apoyo de lo auténtico en ti y la confrontación de lo neurótico en ti, también te dará información valiosa para tu autoconocimiento. ¿Te permites recibir apoyo, validación? ¿Permites que te devuelvan algo que no te gusta de ti?, etc…
Como siempre digo, la terapia gestalt es terapia y autoconocimiento a partes iguales. El proceso gestáltico incluye una exploración interna que aporta mucho autoconocimiento a quien experimenta este proceso. Es decir, aunque no tengas identificado un motivo que te haga pensar en ir a terapia, el trabajo que harás con la terapia gestalt será un aprendizaje muy fértil que te ayudará a conocerte más y mejor, facilitando una aceptación de todo lo que eres, lo que te gusta y lo que no y qué puedes hacer con todo ello.
Tu estar en ti desde este mayor autoconocimiento, aceptación y conciencia de todo tu potencial será un antes y un después en tu relación contigo mismo/a y con los demás.
Es habitual asociar el concepto terapia de grupo con terapias grupales para trabajar con personas con un mismo problema o necesidad, por ejemplo, alcohólicos anónimos, otro tipo de adicciones, etc… No es el caso que estoy planteando ni con el que yo he tenido experiencia.
Por un lado, os hablo del grupo más genérico, es decir, grupos sin ningún filtro de edad ni sexo que se forman de forma natural. Es decir, grupos de gente interesada en hacer un proceso terapéutico y de crecimiento personal de entre 10 y 20 personas aproximadamente.
Cuando hablo de la fuerza del trabajo grupal lo hago pensando en cualquier formato que complemente el formato más habitual de terapia que es el formato individual.
Por ejemplo, existen grupos de hombres, de mujeres, de padres, de madres, de teatro terapéutico, etc…
En función de lo que nos lleve a terapia o de lo que vayamos descubriendo gracias a ella, podemos detectar la necesidad de experimentar un proceso grupal de un tipo u otro.
¿Te animas a probar? 🙂 Contacta conmigo al telf 650 623 123, o rellena el formulario de contacto.
Podría seguir exponiendo más características y beneficios de la terapia en grupo, pero no quiero alargar más este primer artículo que dedico a este tema. Es muy posible que escriba más artículos acerca de la terapia en grupo en un futuro, ya que en este primer artículo sólo he querido introducir el tema, ya que, como he comentado al principio del artículo, para mí el escenario ideal en todo proceso terapéutico es tener la posibilidad de combinar las sesiones individuales y las sesiones grupales.
Hace un año publiqué un artículo sobre la ansiedad en el que te contaba qué es la ansiedad, sus síntomas y más información. Como dice Carmen Vázquez Bandín: “Ansiedad es excitación frenada en la frontera sin autoapoyo” Y dirás… ¿Qué frontera? Te lo cuento. En la Terapia Gestalt trabajamos con la relación entre Organismo y […]
Si vas leyendo mis artículos, has visto que en terapia gestalt trabajamos con muchos conceptos que se corresponden con aspectos nucleares de nosotros y que intervienen en nuestra relación con los demás (y con nosotros mismos). Otro concepto fundamental en la terapia gestalt son las polaridades. Ya antes de conocer la terapia gestalt, siempre me […]