Todavía hay mucho desconocimiento acerca de la terapia gestalt. Parece que mucha gente piensa que la terapia gestalt es lo que hacía Fritz Perls en sus últimos años y que es sólo algo vivencial sin una base teórica, y eso es muy sesgado y falso. Por eso quiero hablarte un poco de algunos principios de la terapia gestalt.
La base teórica de la terapia gestalt es muy rica y según mi opinión muy reveladora para entender mejor cómo somos, cómo estamos en el mundo, cómo nos relacionamos y desde dónde lo hacemos. La terapia gestalt no es sólo una terapia. La base teórica en la que se sustenta la terapia gestalt va más allá de lo que se refiere a la tarea de acompañar terapéuticamente a las personas que acuden a terapia. La Gestalt es terapia, autoconocimiento y crecimiento personal a partes iguales.
En este artículo te hablaré un poco de los profesionales de la terapia gestalt y de algunos principios de la terapia gestalt.
Si quieres iniciar un proceso terapéutico:
Para mí, la terapia gestalt parte del autoconocimiento. ¿Dónde empieza todo? Todo empieza en ti. Me explico. Como podrás ver en este artículo, para empezar a hablarte de la base teórica que hay en la terapia gestalt, lo primero que explicaré es lo que considero que es una de las principales novedades que aportó la terapia gestalt, y es que en esta terapia trabajamos con lo que ocurre entre el organismo (tú, yo, cualquiera de nosotros) y el entorno. Llevándolo a la parte emocional, el entorno son las demás personas. Estarás de acuerdo que es una forma de poner el foco en que lo que importa es cómo tú, cómo yo, cómo otra persona, interactúa con los demás. Eso nos lleva a la singularidad, al individuo, a la no generalización, a no etiquetar, incluso a no diagnosticar de forma rígida.
Me sigo explicando. Es cierto que de alguna forma es necesario clasificar, agrupar, dar un nombre a lo que podemos llamar patologías, problemas emocionales, mentales, etc… Pero el problema son las etiquetas, o la identificación de una persona con su “problema” de salud emocional, o mental. Desde la terapia gestalt, lo que importa es saber CÓMO vive la persona aquello que le ocurre, nos ocurren cosas similares, pero no somos iguales.
Partiendo de ahí, no tiene sentido que sea otro quien nos diga lo que nos ocurre. No tiene sentido ir a terapia para que otro, que no vive en nosotros, nos diga dónde tenemos el “error” y nos diga cómo se arregla. Qué nos ocurre es algo que sólo sabemos nosotros mismos, del mismo modo que la solución es algo que tenemos que encontrar nosotros.
Entonces …
Hacemos de todo, con mucha creatividad, menos decirte lo que tienes que hacer. El objetivo en terapia es que puedas recuperar tu capacidad de estar y actuar de la forma más sana y productiva para ti, respetándote y respetando a los demás.
Como terapeuta gestalt en Barcelona o en formato de terapia online te puedo ayudar a identificar tus interrupciones, cómo por tus patrones de comportamiento a veces no eres capaz de hacer lo que realmente quieres hacer en cada situación de tu vida. Es decir, te ayudaré a descubrirte, a poner conciencia a lo que haces, cómo lo haces y para qué lo haces.
El proceso de formación en la Terapia Gestalt incluye el proceso personal de cada uno/a de nosotros/as, es decir, no hay manera humana de completar tu formación con la terapia gestalt sin haberte trabajado tú, sin haber hecho tu proceso personal terapéutico, y el trabajo terapéutico con la terapia gestalt es muy profundo.
En nuestro proceso personal durante la formación hemos experimentado en primera persona un proceso personal igual o más profundo que el que va a pasar cada una de las personas que acuden a terapia, y seguimos haciendo nuestra terapia personal toda la vida. Ser neurótico no es algo que se “cure”, ser neurótico es una condición, por defecto todos lo somos, fuera de los neuróticos ya hablamos de psicopatologías.
Ser neurótico es no ver lo obvio, como nos ocurre a todos a veces. Ser neurótico es actuar desde un automatismo aprendido que quizá ya no te aporta nada bueno, algo que aprendiste o que directamente te tragaste y que realmente no te hace bien o no quieres para ti si eres capaz de llegar a cuestionarlo. Hay muchas formas de ser neurótico, y en terapia descubres cuáles son las tuyas y cómo poder hacer algo distinto para dejar de interrumpir tu bienestar.
Hacemos supervisión de los casos y de lo que nos ocurre a nosotros con ellos. Supervisamos individualmente con otro profesional supervisor o lo hacemos en grupo. En esos encuentros llenos de vocación por acompañar a otros en sus procesos terapéuticos sanadores, nos ayudamos entre nosotros a encontrar la mejor forma de ayudar a cada uno de nuestros clientes, al mismo tiempo que revisamos qué se nos mueve a nosotros con cada caso, para evitar transferir al cliente asuntos nuestros, para cuidar en todo momento cada intervención nuestra de cara a ser siempre útil. En terapia hacemos o no hacemos, decimos o no decimos, siempre en función de si aquello va a ser de utilidad al cliente. Todo lo demás, lo llevamos a nuestra terapia individual o a supervisión.
Estoy trabajando en algo más detallado y exhaustivo a nivel teórico en una nueva sección de la web, pero en este artículo quiero compartir varios conceptos básicos que son parte importante de la base de conocimiento en el que se sustenta la terapia gestalt.
Como ya he comentado un poco antes, creo que puedo empezar esta pequeña introducción hablando de algo fundamental y que fue una aportación distintiva de la terapia gestalt, y es la relación entre Organismo y Entorno.
Los humanos somos unos organismos más de tantos que hay en el planeta. Todos los organismos nos relacionamos con nuestro entorno para satisfacer nuestras necesidades, ya sean fisiológicas como de relación. En terapia gestalt trabajamos con lo que ocurre en la frontera de contacto entre nosotros y nuestro entorno. Por poner un ejemplo, qué me pasa a mí contigo en determinada situación. Qué me pasa a mí en general en determinadas situaciones en esa frontera, es decir, en el momento del contacto, si es que llego a ese contacto.
Esta relación entre organismo y entorno se produce en base al proceso de contacto-retirada de nuestras necesidades. El comportamiento sano nos permite saber qué necesitamos y obtenerlo del entorno, es decir, hacer un buen ciclo completo de contacto con nuestra necesidad y retirada cuando ya la hemos saciado. Lo que llamamos comportamiento neurótico en terapia gestalt es aquél por el cual no somos capaces de realizar de forma satisfactoria el proceso de contacto-retirada. Esto ocurre cuando interviene algún mecanismo de interrupción (lo cuento en mi anteriorartículo del ciclo de la experiencia).
Esto en terapia gestalt lo explicamos con el concepto de figura y fondo. Una necesidad es algo que sale de nuestro fondo reclamando nuestra atención, es algo que se hace figura para nosotros. Toda gestalt inconclusa va a seguir saliendo de nuestro fondo intentando ser figura para que la podamos atender y ser cerrada de forma sana.
La terapia gestalt es una terapia humanista-existencial con un enfoque holístico del ser humano. A diferencia del psicoanálisis o el conductismo, la terapia gestalt no defiende un modelo mecanicista basado en la separación mente y cuerpo.
Somos más que la suma de nuestras partes. No podemos separar nuestro discurso verbal de lo que expresamos con nuestro cuerpo. Nuestra postura, tensiones musculares, trastornos psicosomáticos, … son expresiones de la persona, del todo, no son partes de ella.
Vivimos en una sociedad muy mental, y nuestra mente no lo es todo, también tenemos (y sentimos) un cuerpo y también tenemos (y sentimos) emociones. De hecho, nacemos más conectados con nuestro cuerpo y emoción y es después que nos manejamos desde la mente casi todo el tiempo. Esto hace que si no hacemos terapia (o incluso cuando estamos al principio de nuestro proceso terapéutico) estemos muy fragmentados en las partes que forman nuestro todo.
Llegar a vivirnos como un todo que es más que la suma de nuestras partes es algo que sólo podemos alcanzar desde la experiencia directa. La terapia gestalt es experiencial. Los cambios sanadores llegan al experimentar algo nuevo, distinto, que nos da información nueva de nosotros mismos, nos da más realidad acerca de nosotros.
Sobre el proceso holístico James I. Kepner dijo: “debe comenzar con la condición de experimentar al sí mismo como si estuviera constituido por partes, y trabajar para desarrollar la conciencia de las partes, de cómo se mantienen separadas del todo, e integrar la experiencia de la persona en un sentido del sí mismo como un todo.” Es decir, la meta de la terapia es llegar a experimentar el holos (significa “todo” en griego), y no cada parte por separado.
En terapia gestalt confiamos en la capacidad de nuestro organismo de autorregularnos, es lo que llamamos autorregulación organísmica. Parte del proceso terapéutico consiste en ayudar a la persona que acude a terapia a recuperar esta autorregulación también para los aspectos emocionales.
Muchas veces no somos conscientes de cuando no estamos atendiendo de forma sana nuestras necesidades. En terapia gestalt decimos que el neurótico es incapaz de ver lo obvio. Y precisamente gracias a poner atención a lo obvio es desde dónde te puedo ayudar como terapeuta gestalt en Barcelona o con terapia online. Este atender a lo obvio es otra de las bases de la terapia gestalt, la fenomenología.
Tienes más información en mi artículo de Neurosis y Gestalt.
El cuerpo no miente o miente menos que las palabras. Fijarse en la fenomenología, en lo obvio, es ver cómo dices algo, tu tono, tu expresión facial, y todo el cuerpo en general. Quizá dices algo y aprietas la mandíbula o las manos, o en general, tu postura corporal ya habla por sí misma, la forma como estás sentado/a, etc…
En terapia gestalt practicamos el estar presentes con lo que el cliente nos cuenta y cómo nos lo cuenta. Uno mismo/a no puede verse fenomenológicamente, necesitamos a un otro que sepa cuándo y cómo compartir con nosotros aquello que ve en nosotros que puede ser útil para nuestro autoconocimiento.
Para ser más conscientes de lo que nos ocurre, en terapia gestalt trabajamos con el darse cuenta. Primero la información del entorno nos llega por Awareness a través de nuestras sensaciones. Cuando le ponemos un significado, el darse cuenta es ya por Consciousness, ponemos consciencia de lo que es esa sensación. Me doy cuenta que tengo una sensación en la barriga (awareness) y me doy cuenta que tengo hambre (consciousness). Lo mismo para asuntos emocionales, que son los que nos llevan a terapia.
Hay tres niveles del darse cuenta:
Por ejemplo, veo que cuando te estoy hablando frunces el ceño (externo/awareness), siento un calor en el pecho (interno/awareness) e identifico mi enfado (interno/consciousness) porque pienso que me vas a interrumpir porque no te gusta lo que te estoy diciendo y estoy harto que no aceptes una crítica… Ahí ya estoy en la zona intermedia, de la fantasía, ya que realmente no sé el motivo por el cual has fruncido el ceño.
Podría seguir con más conceptos teóricos y prácticos presentes en la terapia gestalt como: teoría de campo, teoría del self, diferencias entre la gestalt de la costa oeste y gestalt de la costa este, las capas de la neurosis, ajustes creativos y conservadores, autoconcepto, psicodrama, polaridades, máscaras, roles, experimento, vacío fértil, … pero sería un artículo demasiado largo! 😉
Los siguientes 9 puntos los comparto tal y como Paco Peñarrubia los cita.
Comprender intelectualmente un problema no siempre basta para cambiarlo. Muchas personas saben que deberían poner límites, dejar una relación que les hace sufrir o tratarse con más amabilidad, pero continúan reaccionando de la misma manera. La Terapia Gestalt busca que ese conocimiento se convierta en una experiencia que facilite un cambio real.
Cuando un mismo conflicto aparece una y otra vez con personas diferentes, suele existir un patrón de funcionamiento que pasa desapercibido. La terapia ayuda a tomar conciencia de esos patrones para poder responder de una manera distinta.
Con frecuencia prestamos más atención a las expectativas de los demás que a nuestras propias emociones y necesidades. Recuperar ese contacto contigo mismo es uno de los objetivos de la Terapia Gestalt.
Recordar el pasado y planificar el futuro es natural. El problema aparece cuando pasamos la mayor parte del tiempo atrapados en ellos y dejamos de vivir el presente. La terapia ayuda a desarrollar una mayor conciencia de lo que ocurre aquí y ahora para afrontar la vida con más claridad.
Muchas personas intentan evitar emociones como la tristeza, el miedo o la rabia porque resultan incómodas. Sin embargo, todas las emociones cumplen una función. Aprender a reconocerlas y comprenderlas suele ser más útil que intentar eliminarlas.
Si sientes que repites los mismos conflictos, te cuesta gestionar tus emociones, vives demasiado pendiente de los demás o quieres comprenderte mejor, la Terapia Gestalt puede ofrecerte un espacio para desarrollar una mayor conciencia y encontrar nuevas formas de afrontar esas dificultades.
El ciclo de la experiencia o de las necesidades o ciclo gestáltico o ciclo contacto-retirada (se le conoce de varias maneras) es un concepto fundamental que es parte de la base de la terapia gestalt. Sirve para explicar en detalle el proceso de la aparición de nuestras necesidades y cómo somos capaces o no de […]
“El proceso neurótico es un problema del yo. Es un proceso de abandonar el verdadero yo por uno idealizado; de tratar de realizar ese yo falso en lugar del potencial humano que nos es dado.” Karen Horney En terapia Gestalt no hablamos de enfermos sino de neuróticos. No diferenciamos personas sanas de personas enfermas. […]